Cuida tu CUERPO, tu MENTE y tu ALMA

Hoy queremos destacar las pautas que nos traslada Mario Alonso Puig en su último vídeo, creemos que son unas pautas muy apropiadas para sobrellevar esta cuarentena de la mejor forma posible. Y ya lo sabes #QUEDATEENCASA

Debemos aportar el equilibrio en tres aspectos fundamentales, el CUERPO, la MENTE y el ALMA.

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EL EQUILIBRIO DE NUESTRO CUERPO:

  • Para cuidar nuestro cuerpo debemos cuidar nuestra alimentación y consumir menos azúcar y más pescado, verduras y frutos secos
  • Debemos movernos y hacer ejercicio físico porque si no lo hacemos eso eleva la ansiedad y nuestro nivel de depresión.
  • Debemos de dormir 7 horas o más. No ver pantallas digitales a partir de las 22:30

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EL EQUILIBRIO DE NUESTRA MENTE:

  • Dejar de lamentarnos de lo que pasó en el pasado. Esto daña nuestro sistema inmune.
  • Es importante estar en el AQUÍ Y AHORA
  • Practica mindfulness

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EL EQUILIBRIO DE NUESTRA ALMA:

  • Tenemos que ser comprensivos
  • Todos estamos sufriendo no añadamos más sufrimiento
  • Que nos importen los demás
  • Gratitud, agradecer por estar aquí y por tener a nuestros seres queridos.

 

Os dejamos el link a las imágenes que hemos creado para RRSS

Y el link al vídeo por si queréis verlo